Boka duzzanat futás után
Bokaszalag húzódás — a futók gyenge pontja A kocogás-futás napjainkban egyre növekvő tendenciát mutat, hiszen nem igényel túl sok felszerelést, és tulajdonképpen bárhol van lehetőség rá, hogy átmozgassuk magunkat. A legjobb benne, hogy életkortól teljesen független, egészen fiatalon és idős korban is végezhető.
Cikkeim az FN magazinban
Alkalmazásával a szervezet egészségi állapota igen szépen fejleszthető, arról nem is beszélve, hogy a fogyni vágyóknak talán az egyik legjobb megoldás a futás. A futás ugyanis elsősorban a szív és érrendszer erősítésével az állóképességet növeli.
Bemelegítés futás boka duzzanat futás után a bokasérülés elkerüléséért. Bár a futás egy nagyon hasznos mozgásforma, azért nem árt főleg kezdőként utána járni, milyen óvintézkedéseket tehetünk a bokasérülés elkerülése érdekében.
Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája
Elég kiábrándító tud lenni ha az elhatározás cselekvésbe megy át, de az első alkalom után kimegy a bokánk.
Húzódás, rándulás ellen Mindenképpen állítsunk össze magunknak egy 10 perces bemelegítő sorozatot ami a láb izmait és a boka szalagokat kellően átmozgatja.
- Csuth Ágnes, családorvos A futás nemcsak az állóképességet javítja és segít az ideális testsúly elérésében, de fiatalon is tart.
- Lábaink 2. – Mit üzen a láb fájdalma? | Futásról Nőknek
- Szöveg: Németh Györgyi
- Net Fájdalom a belső boka körül A belső boka körül jelentkező fájdalom nem ritka futók körében.
Alapvetően egy rendes bemelegítés több időt venne igénybe, itt viszont a stratégiai pontok a boka- térd- és csípőizületek lesznek. Ez nem azt jelenti, hogy a felső testrész nem fontos, csak hogy az alsó végtagok lesznek a hangsúlyosabbak.
Gyakran bedagad a lábfejed futás után? Ez állhat a háttérben!
Ezen felül érdemes felkeresni egy sportboltot, ahol egy szakeladó segít kiválasztani a megfelelő futócipőt. Ezek alapfeltételek ahhoz, hogy a sportolást megkezdhessük.
A láb és a csípő izmait érdemes bekenni MUAY olajjal A bemelegítés futás előtt is pont olyan fontos mint bármikor máskor.
Melyik az a sport, melynek világszerte milliók hódolnak, hiszen olcsó, bárki számára elérhető, nem szükséges hozzá felszerelés, csupán egy jó cipő, és remekül edzi nem csak a vázizmokat, de a szívet is? A válasz egyértelmű: a futás. Világszerte tömegek futnak rendszeresen. A válasz sajnos itt is sokak számára nyilvánvaló: ez is a futás. Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük!
Ha ez elmarad, nem csak a porc sérülhet amit aztán nem lehet pótolni, bokarándulás, bokaficam, bokaszalag sérülés is történhet.
Felhasználói tapasztalatok szerint télen az olaj melegítő hatása a kellemesebb, míg a melegebb, napokon a MUAY krémben található erőteljesebb hűsítő anyagok okoznak kellemmesebb érzést.
Bokasérülés-mit kell tudni róla? Bokasérülés általában akkor következik be amikor egy rossz irányú, hirtelen erőbehatás éri a bokát. Ilyenkor erős fájdalom jelentkezik aminek hatására képtelenek vagyunk lábra állni, és szinte lehetetlen eldönteni milyen jellegű és súlyosságú sérülésről van szó.
Fájdalom a láb belső részén
Attól függően, hogy milyen sérülés következik be, beszélhetünk enyhébb vagy komoly károsodásról boka duzzanat futás után. Bokarándulás, bokaszalag húzódás Enyhébb típusú bokasérülés kategóriájába tartozik a bokarándulás, más nevén boka húzódás.
Ez esetben csak a bokaszalagok megnyúlásáról van szó, de nem szakad el. Ez a bokasérülés legenyhébb esete, duzzanat és kék foltok kísérik.
Ajánlott cikkek
Nagyobb erőbehatásra viszont a bokaszalag részlegesen vagy teljesen elszakad, bokaficam, vagy bokatörés is felléphet. Éles fájdalom, bokaduzzanat és véraláfutás jelzi a bajt.
A pontos diagnózisért forduljunk orvoshoz. Bokaszalag húzódás kezelése. Futók körében ez a leggyakrabban fellépő bokasérülés, és szerencsére a legkönnyebben kezelhető probléma is.
Rest-pihenés, Ice-jég, Compression-szorítókötés, Elevation-megemelés A boka duzzanat kezelésére használjunk jeget, kissé érzéstelenít és a hűs érzés nyugtatja az érzékeny területet. Amennyiben boka duzzanat futás után tudunk jeges kezelést alkalmazni legyen kéznél MUAY sportkrém, mivel annak erősebb a hűtő hatása, mint a masszázsolajnak.
A Namman Muay krém gyógynövényes összetevőinek hála, akár helyettesíteni tudja a jegelést.
Kis mennyiségben a bőrbe masszírozva hamar felszívódik és hűsítő érzetet kelt a sérült területen, arra azonban vigyázzunk, hogy csak ép bőrön használjuk, gyógyszerek osteochondrosis nevekhez ne kerüljön.
A sportkrém kiválóan alkalmazható a duzzanatra és véraláfutásra, de a hatás egyénileg eltérő, mivel nem minősül gyógyszernek. Előnye az, hogy bárhol, bármikor elővehető a sporttáskából. Bokasérülés esetén gyors segítség A sérült bokára szorítókötést kell alkalmazni ami fixen tartja a lábat.
Miért szúr be az oldalam futás közben??
Mielőtt a kötést felrakjuk kenjük be a Namman Muay krémmel vagy olajjal, plusz segítségként, hogy a boka húzódás a lehető leghamarabb helyre jöjjön. Ezután csak pihentessük és próbáljuk a lehető legkevesebb terhelésnek kirakni a bokát. Fontos, hogy a sérülés után a szalagokat a teljes mozgásterjedelemben dolgoztassuk meg, mert ellenkező esetben megrövidülhetnek, ami funkcionális problémákat okozhat később.
- A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
- Bokaszalag húzódás - a futók gyenge pontja - Namman Muay Thai krém és olaj
- Az utóbbi években rengeteg futó- triatlon- fitnesz- és strandröplabda rendezvényen fordultam meg, mint terapeuta.
- Дверь слегка приоткрылась, и на него уставилось круглое немецкое лицо.
Ha nagyobb bokasérülés volt, akkor a rehabilitációhoz orvos, gyógytornász segítsége is kell, hogy a boka visszanyerje épségét. A MUAY krém az aktivitást támogatja. Regenerálhatja a fáradt, sérült bokát, térdet, izmokat, ellazít és hűsít.
Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.
A masszázsolajjal egy kemény edzés,vagy futás után tudunk ellazulni. Friss illata a kimerültséget is csökkentheti.
Ajánlott cikkek.
