A térd és a kerékpár ízületi gyulladása. A térdfájdalom négy fő területe

a térd és a kerékpár ízületi gyulladása

Mozogni és szükség esetén fogyni is érdemes

Hol fáj? Achilles-ín: Az Achilles-ín a sarok hátsó részén található, és a vádlit köti össze a bokacsonttal.

Vannak azonban olyan ízületek is például az alsó lábszár csontjain, amelyek a hajlékonyság helyett a stabilitást is szolgálják. Az ízület igen kifinomult mérnöki alkotás. Részét képezik a csontok, amelyek forognak, hajlanak és elcsúsznak egymáson, az izmok, amelyek húznak, valamint az erős inak az izmok kötélszerű inakkal tapadnak a csontokhoz, s húzóerejük révén mozgatják azokat és szalagok, amelyek minden szerkezeti elemet a helyén tartanak.

Ha itt érzünk fájdalmat, akkor biztos, hogy a pedálozási technikánkkal van a gond. Főleg akkor sérül meg ez az ín, amikor túlságosan körkörösen próbálunk pedálozni anélkül, hogy meglenne a szükséges edzettségünk.

Súlyos probléma – komoly panaszok

Néha ilyen fájdalmat tapasztalhatunk a következő esetekben: - ha túl magasan van a nyereg, és a lábfejet lefele kell döntenünk a pedálozáshoz - ha túlságosan elöl van a stopli és lábujjheggyel a térd és a kerékpár ízületi gyulladása pedálozni.

Boka: A bokafájdalomnak okát is visszavezethetjük a túlzott bokamozgással járó pedálozási technikára, de lehet, hogy csak egyszerűen lapos a a térd és a kerékpár ízületi gyulladása, és ez nagyobb terhet helyez a bokára.

  • Futás, bringázás? Ne akadályozzon a térdfájás! | Well&fit
  • SpineArt - Az Izületek Megóvása Biciklizés Közben | hausmannekszer.hu
  • A vállízület közös ajka helyreállítása
  • Páll Zoltán Létrehozva:
  • Laza kötőszövet szövettani gyógyszer

Az utóbbi esetben rakjunk megfelelő talpbetétet a kerékpár os cipőnkbe. Elképzelhető viszont, hogy a fájdalmat egy elgörbült hajtókar, vagy pedáltengely okozza. Hát: A hátfájást, a rossz kerékpár on elfoglalt testhelyzet okozza.

Sokat tehetünk a térdünkért

A kerékpár on ülés más, mint a széken ülés vagy az állás. Ha úgy ülünk a kerékpár on, mint ahogy a széken szoktunk, akkor biztos, hogy nem tudunk hosszabb ideig tekerni.

a térd és a kerékpár ízületi gyulladása

A megfelelő helyzet elősegíti a pedálozást, és jobban óvja a kerekest az út rázkódásaitól. Sokan, amikor hátfájást éreznek, magasabbra helyezik a kormányt.

A passzivitás és a túlzott aktivitás is árthat

Azt gondolják, hogy a fájdalmat a túlzott előredőlés okozza. Sajnos a felegyenesedett tartás csak súlyosbítja a helyzetet.

a térd és a kerékpár ízületi gyulladása

Az út rázkódásai sokkal direktebb módon érik a gerincet és a medencecsontot, és a hát nem tudja felhasználni a beépített rugalmasságát, hogy csillapítsa ezeket. Ha mégis valamiért a felegyesedett tartást szeretjük, tegyünk kerékpárunkra rugós ülést.

Továbbá, a hátnak egyenesnek, vagy enyhén púposnak kell lenni, mivel rugalmassága így a legnagyobb. Kerüljük a homorított tartást, mivel ez a legfeszesebb helyzet. Az út rázkódásai egymásnak kocogtatja a csigolyákat, és ez súlyosbíthatja a már meglévő fájdalomérzetet.

a térd és a kerékpár ízületi gyulladása

Lábak: A lábfájást a rossz lábbeli okozza. A kerékpározáshoz a lehető legrosszabb megoldás, a puha talpú futócipő, mivel nem oszlatja el a terhelést az egész talpon.

Lábfájást okozhat még a túlságosan nagy áttétel, mivel ebben az esetben túl nagy a térd duzzanata belül nehezedik a talpra.

a térd és a kerékpár ízületi gyulladása

Vannak olyan kerékpárosok, akik rettentően érzékenyek a megfelelő lábhőmérséklettől való elérésre. A felhevülés dagadást okoz, és a relatív szoros, merev talpú cipőben ez hamar kidörzsöléshez és fájdalomhoz vezet. Ilyen kerekeseknek ajánlok szandált a nyári túrákhoz. A Shimano kihozta a kerékpár os szandál bekattintós változatát, melyet én is gyakran használok a meleg nyári napokon.

Ha mégis lehűlne az idő, felvehetünk meleg zoknit alá. Ujjak: Az ujjak zsibbadása nagyon veszélyes jel.

Köszönjük, hogy velünk játszottál a kihívásban!

Egy egész életre kiható izületi gyulladást lehet így szerezni. Az ok általában a rossz felső testhelyzetben keresendő.

a térd és a kerékpár ízületi gyulladása

Ahogy az altájon, a tenyéren is van egy völgy, is itt futnak a legfontosabb idegek. Ha túl nagy nyomás nehezedik erre a részre, akkor zsibbadás következik be. Ugyan ez a helyzet a nyereggel, és ott egy kis vékony, puha párnázattal a kérdést többé-kevésbé meg lehet oldani.

a térd és a kerékpár ízületi gyulladása

A kéznél is járjunk el hasonlóképpen.

További a témáról